导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
娱乐圈童星出道之人不在少数，像我们熟知的杨紫、张子枫等人都成为了一线顶流般的存在，有她们就有流量。
这其中，也有许多童星离开了演艺圈，最直接的原因便是外形不好。
长着长着就长开了，也有人长着长着就长丑了，因此丢失了人气。阿尔法便是其中最经典的代表。
阿尔法“逆风翻盘”，减肥后重回颜值巅峰，大叔变回小鲜肉
相比许多人对阿尔法这个名字十分陌生，但如果拿出他小时候的照片你绝对能记起这个男孩。
当年，他依靠《非常6 1》和《星光大道》站在了大众面前，凭借长相出众圈粉无数。
因阿尔法是少数民族，所以这深邃的大眼睛、高鼻梁、立体的五官令人印象深刻。
那时候这两个综艺可谓是王牌节目，而阿尔法也就顺其自然爆火了一把。可惜，在巅峰时刻，他选择了退出。
伴随着时间流逝，大家对他的关注度越来越低，渐渐被人遗忘。多年之后，阿尔法再次出现在了大众面前，奈何惊喜变成了惊吓。
当年的软萌男孩成为了秃头大叔，看上去十分油腻，身材更是一塌糊涂，双下巴若隐若现。
如此大的转变，实在令人无法接受，网友们奋力吐槽。你看，掉落神坛只需要一个身材。
对此，阿尔法也做出了回应，表示一定会减肥，让大家不要对他失望。
减肥初期十分煎熬，他咨询了专业的健身团队和营养师后，针对自身现状制定了完美计划。
首先他每天必须90分钟有氧运动和30分钟力量训练。
有氧能够高效燃脂，而力量训练能增长肌肉，这样阿尔法就能利用前期的“新手效应”既增肌又减脂，两不误。
除去运动外，阿尔法还在饮食方面做出了调整。一日三餐按照前一天的训练量进行调整，制造出热量缺口。
饮食以清淡为主，多摄入蔬菜和蛋白质，拒绝一切高糖、高盐、高盐等高热量食物。
而且还要养成早睡早起、多喝水的习惯，阿尔法每天喝水3L，为的就是拯救他那糟糕的新陈代谢。
终于，皇天不负有心人，阿尔法逆风翻盘，减肥成功，颜值重回巅峰，小鲜肉形象又回来了。
胖子都是潜力股，如今的阿尔法看起来顺眼多了，这浓眉大眼又吸引了不少女粉丝。
事实上，减肥成功没什么秘诀，遵守六字真言是关键，“管住嘴，迈开腿”。只要养成好的饮食习惯 运动习惯，不瘦都难。
总的来说，减肥本就是一个自我塑造的过程，成功后的你不仅选择机会变多，恶意也会退散，这个世界对你的看法会多一份美好。
减肥不求快，求稳，慢慢来，给自己一次蜕变的机会，看看瘦下来的自己有多么与众不同。
问：阿尔法的减肥经历有没有激励到你？欢迎在下方评论区留言讨论。关注 收藏，小编每天都会分享健身干货。
